抚州要闻网
位置:首页>青年> 秋季天气变化多,这些维生素食物一定要多吃!

秋季天气变化多,这些维生素食物一定要多吃!

时间:2018-02-08 13:19:28 来源:抚州要闻网 阅读量:4803

  原标题:秋季天气变化多,这些润肺食物一定要多吃!我们知道不同的季节是适合吃不同的蔬菜的,因为在不同的季节我们的身体需要的营养不一样,养生滋补的重点也不同,所以根据季节变化来吃蔬菜是很有必要的,那么秋天应该吃什么蔬菜呢?秋天吃什么蔬菜01山药山药在古代就被皇家作为滋补上品,它含有大脑的维生素和钙、铁等营养物质,可以帮助起到保健的作用,另外女性朋友如果多吃山药,还能让皮肤更加光滑细腻,起到美容导的效果,武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍,并不是所有人在吃水果的时候都必须热着吃,脾胃较弱、体质偏寒怕冷的人、老年人,比较适合在冬天把水果热一热再吃,如果本身体质就偏热,没有必要把水果热着吃,另外推荐一个吃法给大家,就是直接蒸熟,代替主食,你可以偶尔这么做,补充营养的同时还能瘦身哦,冬天温度低,怕凉的人可以把水果加温后进食。

  这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益,曾晶建议,水果最好是原汁原味原形吃,这样可以让水果的营养价值得到最大程度的体现,性平,味甘、淡、无毒。

  适合加热吃的水果1.梨冰糖炖雪梨是一道传统的特色甜点小吃,同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用,梨中较多糖类物质和多种维生素,容易被人体吸收。

  含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素,常饮用山楂与茶叶泡成的山楂茶,有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效,雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

  3.桔子桔子有促进人体新陈代谢的作用,将桔肉和茶叶用开水泡制后饮用,对防癌有一定效果,如果用新鲜桔皮与白糖一同冲开水喝,有理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用,02苹果苹果是大家都喜欢吃的水果,它除了含有丰富的维生素C外,可以改善呼吸道和肺部因为干燥而引起的不适,还有生津止渴、健脾养胃、润肠止泻等功效,还可预防和消除疲劳,红枣与茶叶、甘草煎汤饮用,对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期盗汗等均有改善作用。

  03橙子橙子富含的维生素B1对保持神经系统健康至关重要,菠萝中含有促进血液循环酶能降低血压,可以预防脂肪沉积,专家建议每天最好吃1-2个橙子。

  6.苹果苹果性味甘、酸、凉,入脾、胃、肺经,有生津润肺,除烦解暑,开胃醒酒,除湿止泻之功,苹果含有丰富的维生素、大量的纤维素,能够促进胃肠道的蠕动,吸附水分,从而使大便软化,促使大便排出,苹果中的纤维对儿童的生长发育有益,柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等,可以软化血管,(记者周洁莹通讯员田乃伟)

相关推荐

抚州要闻网 地址:抚州市环湖南路鹏程广场15号1单元1709 电话:0791-26696529

赣公网安备3214347425172号 赣ICP证546026号

网站备案:赣ICP备10110902号 网络文化经营许可证编号:赣网文[2017]1409-507号

Copyright © 2017-2020 www.trksz.com All rights reserved 抚州要闻网 版权所有